来月经的前3天可能会出现下腹坠胀、腰酸怕冷等不适。中医认为，平时性情抑郁或急躁易怒，月经期受寒，过食寒凉生冷的食物，月经期保养不慎，感受湿热之邪，都可以导致痛经。这位读者的症状应该属于正常范围，建议调整生活习惯，平时注意腰腹保暖，看症状能不能缓解。如果生活、饮食上都很注意，症状依然没有缓解，建议就医通过中药辨证治疗。

　　痛经发作时应卧床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，可冲服红糖水，或者口服益母草颗粒、散结镇痛胶囊等。如果吃中成药不能缓解疼痛者，可口服西药止痛药。痛经缓解后须至妇科门诊就诊，排除引起痛经的其他疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。平时可以在睡前用热水泡脚，并自行按摩足底20分钟以上，可起到加快循环、解除疲劳、放松情绪、改善睡眠的效果。