分娩前必备的技巧有哪些？ 大多数的准妈妈都比较倾向于顺产的方式，但是我们也要知道，顺产并不是一件容易的事情，相比于剖腹产，自然分娩需要准妈妈付出更多的努力。准妈妈需要在怀孕的时候，甚至怀孕之前就了解并学习相关知识，这样才能做到有备无患。
                       

　　郑州郑飞医院妇产科医师指出，产力、产道、胎儿以及产妇的精神心理因素都决定着是否能够顺利分娩，下面就让我们来听听郑飞医院医师介绍分娩的技巧吧。

　　1、控制体重：孕期体重增加的越多，就说明胎儿越大，合理的体重方位应该在25斤之内，因为较大的胎儿并不利于分娩，甚至可能造成分娩风险，危及产妇和宝宝的生命健康。

　　2、控制心情：准妈妈从怀孕开始就要保持良好的心态，这是很重要到，到了孕产期，如果孕妇总是情绪紧张，在分娩时候可能就会导致子宫供氧受阻，增加分娩疼痛。在准妈妈感到恐惧的时候，身体还会分泌出大量的肾上腺素，肾上腺素会延长产程，增加痛苦的时间。所以一定要放松心情。

　　3、正确呼吸：分娩时候要耗费很多的体力，如果产妇在之前没有掌握呼吸的技巧很快就会感到精疲力尽，分娩时候的呼吸方法和平日里的方法是不一样的，需要进行专门的练习。通过扩张胸肌让子宫得到足够的氧气，让产程加快，减少宫缩带来的痛苦。

　　4.坚持锻炼：怀孕期间每天坚持锻炼的人分娩会更容易，因为众所周知，运动可以帮助准妈妈提高自身的免疫力，使肌肉更发达、更有力量，不仅如此，运动还能让准妈妈产后恢复的过程加快。孕期适合的锻炼有散步，游泳，瑜伽等等，其中练习瑜伽是非常有效的，瑜珈可以伸展关节，使产妇熟悉自己分娩的体位，并且瑜伽也有助于学习呼吸技巧，增加产妇对分娩的信心。如果想尝试其他的锻炼方式，较好先经过医生的同意，然后选择较适合自己的方法。

　　5.良好的生活习惯：良好的生活习惯对于每个人来说都是很重要的，孕妇要尤为注意。坚持良好的生活规律，每天有充足的睡眠，饮食方面要多吃些营养丰富的、容易消化的营养物品，为宝宝的生长和分娩提供补给，预防重口味，高糖高脂饮食。》》》推荐阅读：分娩前的恐惧心理如何缓解? 

　　郑飞医院实行人性化、现代化的管理模式，强化服务意识，在服务的标准上向星级靠拢，把“患者为本，服务至诚”的理念付诸于行动。医院为患者创造了舒适、安全的诊疗环境，医护人员为患者提供了热情而周到的服务，在郑飞医院就诊，患者们能从细节上感受到医院设身处地为患者着想的细致用心。》》》了解更多健康咨询，可以关注我们的订阅号：aishangzhengfei(爱尚郑飞)