几项定则决定了男性的前列腺的健康。前列腺是男性重要的器官之一。对于30岁左右的男性来说，预防前列腺炎和前列腺增生是非常重要的。那么如何才能让前列腺不闹事呢?来听听郑州郑飞医院给出的一些介绍吧。
                            

　　1、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴，或者会阴部热敷，可以促使前列腺的血液循环，有利于新陈代谢，可以预防前列腺分泌物淤积，增强抗病能力。

　　2、节制房事。过多的性生活或过频繁的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

　　3、按摩小腹。按摩小腹可以促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或者仰卧位，用右手或者左手放在腹部，在小腹部顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各。

　　4、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使得膀胱逼尿肌张力减弱，故而排尿发生困难，容易诱发尿潴留，一定要做到有尿就排。夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

　　5、提肛运动。主动有规律地收缩肛门部位肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如小便状。20次为1组，每日早晚各1组。

　　6、预防久坐，或者久骑自行车。久坐不动，或者长时间的挤压、摩擦会阴部，会使得前列腺充血、水肿，易患前列腺炎。久穿牛仔裤也会摩擦会阴部，造成局部充血。

　　7、积极参加体育锻炼。每天早晨运动能增强体质，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能让前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环。

　　8、早发现早治疗。男性如果发现尿频、尿线变细，甚至慢慢往外滴或者小便不通畅的时候，要及早去医院检查，治疗，从而提高见效率。

　　》》》延伸阅读：男性尿频尿急是什么疾病？

　　郑州郑飞医院一直致力于给患者提供较舒适贴心的服务。精心设计的住院环境和专业的医护人员为您提供温馨、舒适、方便的家庭化服务。倡导了健康生活的新观点，体现了人文关怀的新理念。在这里，医院将给您一份爱与被爱的幸福感觉郑飞医院口碑是否好。》》》了解更多健康资讯，关注郑州郑飞医院微信公众号：aishangzhengfei(爱尚郑飞)